膳食纤维素一般采用从天然食物（魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等）中提取的多种类型的高纯度膳食纤维，富含多种矿物质、纤维素及低聚糖，是人类健康减肥、降脂的天然食品。膳食纤维素作为一种保健产品，其服用的安全性也一直是消费者所关心的话题。那么，服用膳食纤维素有副作用吗？人体会出现失眠不良的反应吗？

 

    纯天然膳食纤维素产品可以明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生，没有副作用的。但是在一些非天然膳食纤维产品中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响。

    

    有人服用较多的膳食纤维会出现腹胀的现象，一般认为一日膳食纤维总摄入量可达40克—50克，但过多的膳食纤维将影响维生素和微量元素的吸收，因此建议每日总摄入量在20克—30克为宜。每日从膳食中大约摄入8克—10克膳食纤维(在摄人一斤菜、半斤水果情况下)。这样需补充的膳食纤维约为10克—20克为宜。在这个摄入量下，不会影响维生素和微量元素的吸收。

 

    另外，有些疾病病人不宜多食膳食纤维：各种急性慢性肠炎、伤寒、痢疾、结肠憩室炎、肠道肿瘤、消化道小量出血、肠道手术前后、肠道食道管腔狭窄、某些食道静脉曲张。

 

    综上所述，纯天然的膳食纤维素对人体产生的不良反应是较小的，但也无法排除因服用方法不当或过量服用而带来的一系列的问题。因此小编提醒大家在服用膳食纤维素时应严格按照规定剂量服用，并了解其服用时的注意事项和相关禁忌，最好是在医师的指导下服用。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！