不良的饮食习惯会给我们的日常生活带来一定的影响，便秘就是其中之一。便秘正越来越成为困扰大众的一大难题。便秘主要是由于进食少，水分不足而引起的。若便秘的程度不严重，是完全可以通过日常的调理来进行改善的。膳食纤维素被当代国际膳食营养专家认定为继蛋白质、水、矿物质、碳水化合物、维生素、脂类之后的第七大要素，对便秘是否具有改善的效果呢？
膳食纤维素能够改变肠内菌群的构成和代谢，并使粪便保持一定水分和体积，也能刺激肠道粘膜，加快粪便的排泄。起到排斥毒素润肠通便、改善便秘的作用。
膳食纤维影响大肠功能的作用包括：缩短粪便通过时间、增加粪便量及排便次数、稀释大肠内容物以及为正常存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。排便时间的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致癌物。
膳食纤维主要通过以下两种方式改善便秘情况。
通秘——膳食纤维有很强的吸水能力，可明显增加粪团的体积，软化粪便，同时促进消化道的蠕动，促使其排出。
排毒——膳食纤维也是排毒养生的健康食品，它能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖，使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化，减少了致癌物的产生。
由此可见，膳食纤维素对于改善便秘是具有非常显著的效果的，并且同一般的带有轻度腹泻作用的药物相比，副作用更小，还对肠胃有调理的作用。服食膳食纤维素时，建议每天至少喝水 6 杯左右，充足的水份可以使它发挥更好的效果。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！
