老年人随着年纪的增长，常常会感觉到力不从心，这种力不从心不仅仅是表现在手脚行动的迟缓，还表现在记忆力的下降。老年人在家中常常会前一分钟刚刚想着做一件事，到下一分钟就忘记了，这些都与衰老引起的脑功能退化有密切的联系。那么，老年人应该如何改善记忆能力呢？

    老年人改善记忆能力的方法：

1、做事集中注意力

    老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑

    老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

3、享受悠闲的生活

日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

4、合理调整饮食习惯

正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称 抗衰老素 ，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

引起老年人记忆衰退的原因有许多种，一些记忆减退的症状是随年龄的变化的正常现象，可通过集中注意力、训练大脑能力的方法加以改善；而有一些记忆减退则是某些疾病的早期反应，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗。因此，当老年人记忆减退的症状严重时要多加重视，以防错过最佳的治疗时机。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

编辑推荐，更多改善记忆相关文章：

    老年人如何改善记忆能力?

    青少年有效改善记忆力的方法

    改善记忆力可以吃哪些食物？

    哪些保健品具有改善记忆的功效？