记忆力是人类记忆活动的一种，代表着对过去活动、感受、经验的印象累积，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。现代社会的生活节奏较快，许多年轻人也出现了记忆减退的症状，有时甚至严重影响到了正常的工作和生活。长期处于不良的情绪中、经常失眠、用脑过度都会导致记忆力的下降。

在日常生活中，我们可以吃一些有助改善记忆力的食物，让自己有更充沛的精力来投入到工作当中。改善记忆力的食物：

1、牛奶：

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋：

    鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天1个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。特别是蛋黄，含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

鸡蛋可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

3、贝类：

    贝类的碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此，可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是，贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

4、花生：

    花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集及防止脑血栓形成，还可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l～1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

5、鱼类：

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

以上就是本文所介绍的可改善记忆力的食物，希望对大家有所帮助。想要提高注意力，首先要让大脑进行充分的休息，保证睡眠质量的良好，同时可采取一些训练脑力、提升记忆力的小方法，并经常性锻炼身体。养成良好的作息习惯，多吃一些护脑的食物，记忆能力会得到有效的改善。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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