对于青少年来说，学习是第一要务，拥有良好的学习成绩既托付着父母的期望，又和自己的前程息息相关。青少年正处于长身体的阶段，大脑思维是较为活跃的。一些很用功的学生苦读到深夜，可是一觉醒来发现前一天背的内容又忘得差不多了，成绩一直止步不前。导致青少年记忆力下降的原因有哪些呢？应该如何改善青少年的记忆力呢？

引起青少年记忆力下降的原因有许多，青少年承受着繁重的学习压力，常常做作业到深夜，严重睡眠不足，第二天上课就无精打采，影响效率。另外，青少年在学校里上了一整天的课，回家还要继续学习，缺乏户外运动，长期以往会导致记忆力的下降。

青少年时期的记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的，可通过一些方法来进行改善。

    青少年改善记忆能力有哪些方法呢？

1、善于学习，有规律地动脑。为自己制定简易的计划表，学习时尽量保持注意力集中，用脑时应安排短暂休息和户外活动，避免过度紧张、焦虑和激动，保持情绪平稳，避免对脑细胞的不良刺激;休息时，保证足够的睡眠，尽量放松，释放压力，不要胡思乱想。

2、古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，倾听优美的音乐不但能赏心悦目，还能陶冶情操，让人全身心放松，有助于人精神舒缓。愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

3、提高心理素质。以和睦愉快的心情对待身边每一个人，每一件事，妥善处理各种人际关系，享受其中的成就感、舒心和快乐，对于预防智力和记忆力的衰退都有很明显的效果。

4、养成良好的习惯，物品从哪里来的用完还放回到哪里去，养成将物品摆放整齐的好习惯，学会记录一些事，尤其是重要的事，使之有条理，也有助于自己整理思路。

5、增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

    孩子是父母的希望，孩子的学习成绩也是父母最为关心的事。小编提醒广大家长，应多给孩子一些鼓励和安慰，在周末的时候让孩子得到一个充分的休息，并多让孩子吃一些补脑的食物提高记忆力，这样孩子的成绩也会自然而然的随之提高。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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