β-胡萝卜素是人体必需的一种营养素，缺乏这种营养素会产生眼部问题等一系列的健康问题，因此在平时的生活中需要进行适当的补充。然而，任何一种营养素的补充都需要遵循适度的原则，过多的摄入也会带来一定的不良影响。β-胡萝卜素每天的摄入量是多少？我们就来一起了解一下吧！
β-胡萝卜素补充剂通常是以胶囊和胶状物的形式出现。因为β-胡萝卜素是脂溶性的，故应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收。
对于患有erythropoieticprotoporphyria、低于14岁的孩子，需要每天服用单一或分开的口头剂量30-150毫克(50,000-250,000国际单位)，建议坚持服用2-6周，可以和橙汁或蕃茄汁一起服用以促进吸收。对于有太阳敏感情况的患者，医生可以根据他们血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。
对于一般人，建议每天服用15-50毫克(25,000-83,000国际单位)。患有erythropoieticprotoporphyria的成人,建议每天服用30-300毫克(50,000-500,000国际单位)，坚持服用2-6周。健康顾问可以根据他们血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。
预防
β-胡萝卜素只有在饮食中同时含有维他命C和E等其他的重要抗氧化剂时才能发挥它的抗癌作用。大量吸烟或喝酒者应该小心服用β-胡萝卜素，因为它会提高他们患心脏病和癌症的几率。虽然β-胡萝卜素有助于保护皮肤敏感人士防止日光的伤害，但是它没有防晒的效果。
怀孕和哺乳
虽然动物研究指出
β-胡萝卜素对胎儿或婴儿没有毒，但没有相关研究能证实这结论同样适用于人类。β-胡萝卜素补充剂可以进入母乳，但没有相关研究证实在哺乳期间服用它的安全性。因此，当孕妇或哺乳期的母亲需要服用β-胡萝卜素补充剂时，应该接受医师或医学专家的指导建议。
如今，市场上出现了许多β-胡萝卜素的保健产品，主要是以胶囊的形式出现，大家在服用β-胡萝卜素产品前应首先了解一下说明书的用法用量，根据推荐的剂量服用，控制好用量，这样才能够起到较好的保健效果。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！
