大家都知道，保证充足的睡眠对健康有很大的好处，但是在平时的生活中有很多人都深受着失眠的困扰。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。短期失眠可以通过一些方法来调整，若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手。
褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。它与很多安神、安眠药比较，效果既迅速又显著，没有什么副作用，不像其它安眠药对肝脏和肾脏有损伤。那么褪黑素片有副作用吗？能长期服用吗？
褪黑素治疗已经是治疗失眠的常用方法，但它也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力，未成年人不适宜服用。
褪黑素是自身分泌的一种激素，是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态；夜里光线弱，能促进褪黑激素的释放，机体渐进入睡眠状态。褪黑素随年龄增长，分泌会减少，一般35岁才开始减少。所以随着年龄的增长，睡眠会减少，这是导致老年人睡眠减少的主要原因。
在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。
褪黑素胶囊含有天然的成分，可有效改善睡眠的质量，按正确的剂量服用是较为安全的。失眠患者了解了褪黑素胶囊的适用人群和服用禁忌以后，按正常剂量服用是会对睡眠问题有显著的改善的。另外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，失眠者最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！
