褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能影响人体睡眠质量。在尝试喝牛奶、听音乐等助眠方法无果后，深受失眠困扰的患者会尝试服用褪黑素对身体进行调节。那么，平时偶尔会出现失眠现象的普通人群需要补充褪黑素吗？

 

    据研究表明，褪黑素作为激素替代产品，一次服用0.3mg可完全达到生理作用浓度，但目前不少保健品中采用3-5mg的剂量对失眠患者进行补充，过量使用褪黑素或会适得其反。

 

    美国研究人员表示，市面上的褪黑素产品剂量太高，有的会造成低体温、男性性欲低和释放过多泌乳激素导致不孕的副作用;德国一医生通过实验得出“褪黑素抑制性腺发育”的结论;另外，冰岛医学专家在研究“冬季忧郁症”时发现，该类患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此冬季忧郁症患者患病的原因可能是体内存在过量的褪黑素。

 

    另外，褪黑素并非人人适用，一般在40岁之前，人体自身分泌的褪黑素已足够身体正常运作，并不需要额外补充，尤其是处在发育成长期的青少年，盲目服用含有褪黑素的保健品，会抑制正常脑垂体的分泌，导致体内很多功能的退化。另外，妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者也需慎用。

 

    由此可见，褪黑素虽然是一种由改善睡眠效果的保健产品，主要是适用于睡眠质量较差的人群服用，对于身体状况良好的普通人群来说是没有必要补充的，反而会起到相反的效果。大家在购买褪黑素保健产品时，应结合自己的实际情况选购，或是咨询医师的建议。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！