人为何会失眠？有一种说是因为人体体内的“生物钟”被打乱所致。“生物钟”的工作周期一般是24小时，可使身体感知时间，在白天时精力充沛迅速投入工作，深夜时感觉困倦乏力进入睡眠状态，而控制人体“生物钟”的关键在于褪黑素。

 

    褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，一般是晚上8点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，在凌晨2-3点逐渐下降，早上8点下降到最低点，据说褪黑素能影响人体睡眠质量。褪黑素和睡眠质量问题有紧密的联系，主要会受到哪些因素的影响呢？
 

    褪黑素的影响因素：

1、昼夜节律

    褪黑激素的生物合成受光周期的制约。松果体在光神经的控制下，由色氨酸转化成5-羟色氨酸，进一步转化成5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的作用下，再转化成N-乙酰基-5-羟色胺，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。

 

    褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。Hakola等对夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究结果，也证实了这种昼夜节律性变化。

 

2、年龄变化

    褪黑激素生物合成还与年龄有很大关系，它可由胎盘进入胎儿体内，也可经哺乳授予新生儿。因此，在刚出生的婴儿体内也能检出很少量的褪黑激素，直到三月龄时分泌量才增加，并呈现较明显的昼夜节律现象，3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到青春期末反而低于幼儿期，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

 

    来自日本的一项研究专利表明，虾青素（ASTA）能够促进内源性褪黑素的分泌，并获得专利，专利号为EP1283038，并且阐述因为褪黑素极易被机体的有两种氧氧化而失去作用，而虾青素（ASTA）这种东西可以保护褪黑素不被氧化，因此用来调节时差。

 

    通过本文的介绍我们可以发现，褪黑素和正常的作息规律有着很大的联系，若是长时间的昼夜颠倒，容易引起褪黑素激素的生物合成，睡眠质量也会显著的下降。另外，年龄的增长也会影响到褪黑素水平的高低。因此，当有显著失眠问题的人群可对褪黑素进行适量的补充。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！