备孕是优生优育的关键，想要生出一个健康聪明的宝宝，爸爸妈妈需要提前做好备孕的工作。备孕不止是女性的事情，孕育生命需要通过男女双方的共同努力。男性备孕的关键就是提高精子质量，那么在备孕期间应该如何备孕呢？男性在备孕期间可以吃一些提高精子活力的食物，并且在此期间也有一些需要注意的东方，下面就跟小编一起来了解一下吧！

    男性备孕期间可以吃的食物：

　　1、蛋白质

　　蛋白质是维持人体机能最关键的元素，对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能摄入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。

2、鸡蛋

鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

　　3、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子，松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

4、蔬菜

　　蔬菜的营养物质主要包含蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。我们知道韭菜有壮阳的功效，韭菜又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。

　　5、鲜果

　　鲜果应该是人们每天的必需品。因为新鲜的水果能够帮助人体内堆积的一些毒素和废弃物都排除来，进而使身体达到一个“干净”的状况，这对于备孕的夫妻来说，是再好不过的了。

男性备孕注意事项

1、少穿紧身的裤子

　　紧身裤本身就不利于身体的的发育，对于备孕的爸爸来说，更是一个杀手锏了。因为过紧的裤子在一定程度上会影响男性的生殖能力，因此备孕的爸爸不适宜穿太长或者是太紧的裤子。　　

　  2、禁烟戒酒

　　所谓凡事都需要有一个衡量的标准，很多人在平时的生活中对两样东西是很偏爱的。但事实证明，大量的饮酒不仅对身体有所伤害，也会严重降低精子的质量，从而影响到生殖能力。吸烟在一定程度上会造成男性勃起障碍，进而影响到生殖能录。还可能导致精子畸形，影响受孕。因此，在备孕期间，烟和酒对于男性来说是两大禁忌。　　

    3、适度的夫妻生活

　　适度的夫妻生活也是男性备孕的一个关键，一般房事的次数维持在每两天至三天是最为理想的。因为过于频繁的但是会导致过多的射精，这样的行为会严重影响精子的质量，反之长时间的禁欲也会如此。如果房事过多的话，可能会导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　4、劳逸结合

不管是在什么情况下，我们的生活状况都要保持在一个劳逸结合的状态，这是最利于身心健康的行为。因为人的大脑皮层在处于正常状态的情况下，身体的各个机能都很稳定，而男性睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　备孕需要一段过程，备孕期间男女双方都需要注意很多的问题，女性需要补充叶酸，男性需要提高精子的质量，也是较为重要的。通过本文所介绍的男性在备孕期间的补肾壮阳的方法，希望对大家有所帮助，也祝愿在备孕期间的夫妻们都可以生出一个健康的宝宝。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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