孕育小生命对于许多妈妈来说是一件很幸福的事，小宝宝每天都在成长，对新生命的期待也一天比一天强烈。孕妇的饮食起居是要进行额外注意的，但是尽管悉心注意，许多妈妈还是会感觉到十分疲惫，睡眠质量也会下降。怀孕本身就是一件比较辛苦的事情，身体承受着宝宝的成长发育自然就会感觉到疲惫。那么在怀孕期间孕妈妈应该如何对抗疲劳呢？

  1、及时补充食物：很多孕妈妈会因为呕吐而不吃饭，其实，这并不是解决问题的最好办法。为了缓解胎倦，孕妈妈应该每天在自己的饮食中再额外增加300卡的能量。记住，食物不仅只是为孕妈妈提供能量。饮食中应该含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。

  2、及时关注身体信号：疲倦是身体向你发出的一种信号，在告诉你身体需要更多的休息。因此，一旦怀孕，就不要期望自己还像以前那样辛苦的工作或是劳动，此时的你需要更多的休息和睡眠。

  3、改变日程安排：为了能够更好的休息，改变自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天，不要集中起来去完成；生病的时候就要请假不要硬撑。

  4、进行一些适度的运动：尽管在某些情况下，对某些孕妈妈来说，运动并不是一个很好地想法，但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以选择一些舒缓的方式，可以仅仅是散步，还可以练习瑜伽。

  5、保持充足的睡眠：睡眠对孕妈妈来说是缓解疲劳的最好方法，即使是几分钟的小憩也是很有用的。

    孕妇在孕期感觉到疲劳是一种很正常的生理反应，这种现象在孕早期和孕后期较为明显，孕妈妈们不必因此而感觉到担心。孕妈们只要找准根源，改变饮食习惯，或者是选择适当的运动，就可以走出孕期疲劳的困境了。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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