即将进入年底，许多企业都在做着年终清算的工作，员工的工作任务也比平时更多、更繁忙，加班加点已成为了家常便饭。许多人在平时工作繁忙，起早贪黑，就想着利用周末的时间来好好睡个懒觉，可是周末睡了一天还是觉得昏昏沉沉、反而越睡越累，严重影响到第二天的工作状态，这其实是缓解疲劳的调整方法不当。疲劳是由多种原因引起的，对抗疲劳也是需要综合的方法，那么抗疲劳具体有哪些方法呢？

    抗疲劳缓解疲劳的方法：

1.调情志

疲劳并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因为情绪不稳定。当一个人情绪波动很大的时候，就容易身心憔悴。过度忧虑、悲伤或者欣喜的心境，对身体其实都是一种伤害。中医说“情志致病”，意思就是每一种情绪都会伤及相应的脏腑。所以，平静的心态是中医养生的关键。

2.调饮食

不知道你有没有这样的经历：当吃得多吃得好的时候，就会犯困，整个人觉得很累，不想思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心照顾。保养脾胃最重要的方法有两点，一是保持清淡的饮食，二是饮食要有节制。要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。

3.调神识

中医养生讲究身、心共同调整，这一点不仅体现在中医古代哲学思想上，很多中医用药也是从调整情绪出发。中医认为，身体疾病的起因，绝大部分是由于“意乱”，意乱则气乱，气乱则生疾病。对于这种情况，我们可以采用重要，也可以通过禅修静坐的方式，让身心得到放松。

4.调起居

你常常会忙得天昏地暗，时间一长，身体就受到很大的伤害。很早以前，中医就提出了“天人相应”的说法，日升而作，日落而息，这是自然界的基本生存法则。如果违背了这个法则，身体就会感到不适，疲倦也会随之到来。

5.调经络

按摩是最能让人感到放松、缓解疲劳的方法了。按摩就是通过穴位按捏通经络，使人体的经脉之气畅通无阻。中医认为，痛则不通，通则不痛。经脉畅通了，疾病才能得到治疗。所以，当你觉得十分疲倦的时候，去享受一下专业的按摩是最好的方法。

抗疲劳需要保持良好的饮食习惯和规律的作息，利用周末一天来补眠的方法显然是打乱了正常的生理作息，因此并没有起到很好的抗疲劳的效果。缓解疲劳需坚持每天早睡早起，工作再繁忙中午也要抽出十几分钟的时间来午睡一会儿，在临睡前不妨用热水泡脚来舒缓疲劳。周末是休整放松是十分必要的，可去做做按摩来缓解疲劳。做到以上这些方法，身体的疲劳自然就会有所缓解。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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