随着电脑的普及，如今各行各业都需要利用电脑来进行工作。一些办公室白领常常面对着电脑一整天，保持同一个姿势，下班回家后感到身心俱疲，繁重的工作压力更是带来了失眠的困扰。改善睡眠需要规律的作息，也可通过饮食调节帮助入眠。为更好的达到改善睡眠质量的效果，小编建议在临睡前还可通过按摩穴位来放松头部，下面小编就为大家介绍几种按摩穴位的方法。

    按摩穴位法介绍：

1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴（位于两眉眉头之间），双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴（位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人体的头部，当前发际正中直上1寸），然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

    大脑经过了一天的运转已经十分疲劳，在临睡前对头部进行简单的穴位的按摩，可有效缓解头部疲劳，改善因劳累而引起的头疼现象，放松头部，从而更易轻松入睡。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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