随着生活水平的提高，越来越多的男性朋友开始注重自己的肾功能问题，并寻求一些方法来改善自己的肾功能，达到壮阳的目的。壮阳的方法有很多种，常见的是食补法和运动法。运动健身不仅可以帮助锻炼身体，甩掉多余的脂肪，还可增加心肺功能，提高性能力。那么，经常做哪些运动可以起到壮阳的效果呢？

1、跑步。跑步是个全身运动，有利于你肌肉灵活，心肺复苏，会增强你的肺活量，也有利于长寿，建议每天您早上早点起来一般早上五点到六点的空气是比较好的，而且人也是比较少的车也少，所以适合跑步，一般跑两个小时比较适合，下午的17:00到18：00也是空气比较好的时候，可以去湖边跑上两个小时。

2、兔子蹲，也叫做深蹲，这个不需要空间，只要在房间就可以做了，对于环境的要求比较低，只要你有一身比较宽松的衣服尤其是裤子就行了，经常深蹲可以使得您的臀部更加翘，腿部的肌肉更加结实，更加有力量，也可以锻炼你的腰部，使得腰部更加灵活有力，也可以提高你的心机智能，有时候也可以手中那两个哑铃或者两瓶矿泉水，这样可以锻炼您的臂力，有了一定的力量，过起性生活当然就不是问题了。

3、俯卧撑，这样姿势一个人做就是运动，两个人做就是暧昧。在过性生活的过程中这个姿势是最常见的，就是经典的男上女下的姿势，这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地锻炼，如果每天坚持做15到20个，还可以对血管有好处的，但是最好不要一次做得太多，做太多反而会影响身体，最好是由少到多，由轻到重的比较靠谱。

    有壮阳效果的运动还有许多种，以上只是列举了生活中的几种易于进行的运动。有条件的朋友可去健身房运动，并在健身教练的指导下进行一些身体素质的锻炼。男性朋友在平时的生活当中还需要注意多吃一些壮阳的食物，如韭菜、鸡蛋等，并配合合理的生活习惯，会起到更好的壮阳效果。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

编辑推荐，更多壮阳相关文章：

    壮阳的含义是什么？

    壮阳的食物有哪些？

    自我按摩的壮阳方法

    补肾和壮阳有什么区别？

    玛咖对男性壮阳有什么作用？