现代人的工作压力普遍偏大，在忙碌了一天之后，身体会觉得十分疲累，做一个短暂的按摩可以适当的消除疲劳、放松身心、缓解压力。

男性是社会和家庭的主力军，承担着较大的社会责任和家庭责任。许多男性朋友开始注重对身体的保养，寻求一些壮阳的方法，来改善肾功能。今天小编就给各位男性朋友介绍一套既健康又有效的自我按摩的壮阳方法。

    1、下腹部冲突 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右渐渐冲突，以盲目腹部温热为度。 

　　2、腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两边腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向悄悄按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、进步精力有必定的效果。 

　　3、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手抓住两睾丸，使右侧睾丸坐落拇指、食指及中指罗纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法悄悄揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，然后悄悄冲突，以睾丸微热为度。此法又叫“兜囊外肾”法，为历代中医摄生家所推重。 

　　4、冲突双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形冲突，或点压揉按，以部分微肿痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代摄生家所倡议。 

　　5、攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字穿插，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体康复仰卧状。如此重复10次，或依据才能而决议次数。本法具健壮腰膝、补肾固精之效。 

6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往复冲突，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面替换击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又叫“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的效果。 

男性朋友通过对身体特定部位自我按摩可以达到疏通经络、补肾壮阳的目的。在按摩的过程当中要注意控制好按摩的力度，找准穴位，同时要坚持重复按摩的次数，这样按摩的效果才能够更好地体现出来。大家不妨在临睡前试一试吧。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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