电脑的普及给人们的生活带来了许多的便利，许多的工作都需要通过电脑来完成。电脑也意味着一些传统职业工作方式的转型：医生要通过电脑录入病例信息，教师也需要电脑编写教案和电子幻灯片。对于办公室白领来说，电脑更是每天要长期面对，因而对眼睛的伤害也大大增加。对视力的保护正得到了越来越多人的重视，小编为大家介绍十种改善视力的营养素和它们的具体功效。

    改善视力的十大营养素：

一、蓝靛果---富含19种前花青素

1、主要成分：（1）、前花青素；（2）、花色甙

2、功能：软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。

    蓝靛果前花青素的保健作用：19种前花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二百倍。它对人体否认生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。

3、增强视力，消除眼睛疲劳；辅助治疗近视，弱视，白内障，青光眼等眼疾病；延缓脑神经衰老；俄罗斯把蓝靛果加工成宇航员专用的抗眼抗压力的饮料。我国有关专家从80年代开始对蓝靛果营养保健功能进行专项研究，也在研究中惊喜地发现：蓝靛果不但还可治疗、保健提高幼儿青少年视力、还有降血压、提高白血球数，而且具有治疗小儿厌食症的功效，且治愈率达90%。

二、叶黄素---眼睛的天然抗氧化剂

    什么是叶黄素呢？事实上，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。

    叶黄素在母乳中含量严重不足，婴儿刚出生0-1岁期---眼睛器官快速发育期特别需要补充，叶黄素人体自身完全不能合成。在婴儿不能母乳喂养或母乳不够并不能吃辅食的情况下，孕妇更应去选择添加叶黄素的婴幼儿专用视力营养素，内含配方叶黄素和17种前花青素，蓝靛果花色苷，这样才能保障孕期，哺乳期。婴童期视力发育，眼器官发育所必需的营养。叶黄素。玉米黄质素在万寿菊含量远高于绿叶蔬菜，是视觉功能发育所必需的视力营养素。

    其主要功效：

1. 是眼睛视网膜，黄斑不可缺失的营养素。

2. 具有强效的抗氧化性。

3. 具有吸收紫外线，蓝光的功能。

4. 改善眼底血液微循环，促进营养物质供应。

三、天然蓝莓（花青素）

    蓝莓中富含VC、VE、VA、SOD、17种前花青素、食用纤维等富含其他天然植物果实少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。而根据美国麻省理工学院及其他医科大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝靛果19种，蓝莓的17种花青素含量排名第一、第二。

    主要功效：

1. 能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度。

2. 有效抑制破坏眼部细胞的酵素。

3. 强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力。

4. 消除眼睛疲劳，延缓脑神经衰老。

5. 包含膳食纤维与维他命C，以及丰富的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌等有利于视网膜的 有效营养成份。

四、前花青素

前花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。

五、玉米黄质素

1. 改善眼睛疲劳感和减少眼睛水汪汪的现象。

2. 降低自由基对眼睛的伤害，视线更清晰明亮。

3. 保护眼睛以免眼睛镜片出现影子、视力模糊最终形成白内障。

六、虾青素

1. 眼和中枢神经系统的保护作用。

2. 防紫外线辐射。

3. 缓解运动疲劳，增强机体能量代谢。

七、虾红素

1. 避免使眼睛形成结晶体。

2. 对眼睛和中枢神经系统的健康有重要性帮助。

3. 犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。

八、维生素B1

1. 缺乏维生素B1会精力不集中、目光呆滞。

2. 对促进人体正常生长和发育，视神经功能提高，视力和精力改善有帮助。

九、维生素B2

1. 增进视力，减轻眼睛的疲劳；有治疗眼病之功效。

2. 促进发育帮助成长。

3. 提高人体对铁的吸收。

4. 可加强人体免疫能力，清除自由基。

十、维生素B6

1. 提高DNA的合成，维持适宜的免疫功能。

2. 治疗智力发育迟缓。

3. 增强体质，增加免疫力和抗癌。

    以上就是本文介绍的十种有改善视力作用有营养素，希望对大家有所帮助。视力营养素对缓解眼睛疲劳，改善视力都有着较好的效果。近视患者在平时的生活当中也要注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，在睡前做一套眼保健操来放松眼部，防止让近视度数进一步加深。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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