多项研究表明，中老年女性患有骨质疏松的概率大大高于男性。女性在绝经后，体内雌激素水平下降，骨代谢发生明显变化，主要是骨吸收作用增强，虽然骨重建也增强，但骨吸收和骨破坏过程远远超过骨形成过程，进而造成不断的骨量丢失，导致绝经后妇女发生骨质疏松症的比例显著高于男性。那么，女性防治骨质疏松应该吃哪些食物呢？

水果：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

主食：豆类及面筋、大米、豆制品、花生等，这些食物营养丰富，同时富含蛋白质，对老年女性的身体机能也有很好的补助的。

蔬菜：胡萝卜、青椒、茄子、莴苣、黄瓜、西红柿、油菜、西兰花、西芹等。

此外女性骨质疏松也有一些注意事项:

首先不能吃太多的糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

其次不要吃太过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

此外还有两种饮料要注意，就是咖啡和茶，有研究发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶，茶叶会阻止钙的吸收，造成骨钙流失，加重骨质疏松。

    以上就是本文介绍的一些女性防治骨质疏松的食物，希望对大家有所帮助。女性朋友大多热爱烹饪，还可将一些促进骨质生长的食材熬成汤食用，不仅可防治骨质疏松，还具有滋阴补肾的养生功效。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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