降血糖可采用哪些方法？

发布日期：2015-12-15 | 浏览次数：

人们的生活水平有了很大的提高，对于饮食的选择也越发多样化，肯德基、麦当劳等洋快餐传入到中国，因其食用方便快捷而成为很多上班族的午餐。然而，这些洋快餐的油炸食品往往含有较高的热量，上班族又没有过多的时间注意营养的搭配，长期保持这种不良的饮食习惯可能会导致血糖的升高。

高血糖，就是通常所说“三高”（高血糖、高血压、高血脂）中的一高。高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，血糖监测是一时性的结果，高血糖不完全等于糖尿病，但却是糖尿病的先兆，若不及时控制，极可能引发糖尿病和并发症。那么，要降低控制血糖可以采用哪些方法呢？

降血糖的方法：

1、饮食疗法

饮食治疗是各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。饮食治疗的原则是：控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。维持合理体重，超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。

这种控制饮食的方法，比较适合肥胖人群和老年人，虽然能有效控制血糖飙升，但是很难坚持，一旦放弃了可能导致心理失去平衡而变得更加严重。

2、运动疗法

运动也是糖尿病的基本治疗方法之一。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动，运动时间每周至少150分钟。当血糖>14-16mmol/L、明显的低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。

这种方法是很健康科学的辅助治疗方法，然而并不是所有人都能坚持运动；另外老年人不适宜强度太大的运动，个别并发症患者也根本没办法运动。所以这种方法比较适合血糖偏高、健康状况不算太差而有充裕锻炼时间的退休老人。

3、戒烟疗法

吸烟有害健康，尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟，这是生活方式干预的重要内容之一。

戒烟，对健康来说无疑是不错的选择。然而对于烟龄过长的人来说，戒烟不是一朝一夕的事情，骤然性地戒烟会给身体带来一系列不适反应，给身心带来沉重的负担。所以这种方法，比较适合烟龄较短，对香烟不会太过依赖的人群。

4、保健品

现代人越来越注重养生保健，市面也因此兴起许多降糖保健品，因为它可以有效辅助血糖平稳下降，在一定程度上缓解高血糖给身体带来的伤害。挑选保健品时，最好选用原理科学、有国家认证的大品牌，安全才有保障。

这种方法比较科学可靠，一般不会产生副作用，是现代人降糖保健的重要辅助手段。这种方法简单易行，适合有降糖需求的人士作为辅助治疗。

想要降低血糖，可采用饮食疗法和运动疗法相结合的方法，养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情，另外，为满足身体的需要，还可服用一些降血糖的保健品来达到辅助的效果。需要提醒大家的是，降血糖的方法并不是所有人群都适宜的，因此应该结合自己的身体情况，选择最适合自己的方法。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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