科技的发展给人们的生活带来了翻天覆地的变化。人类需要不断地补充自身的知识来适应社会带来的变化，否则将很容易就被社会淘汰。许多人为了适应日渐发展的社会，不断的努力、拼搏、工作、加班。这种紧张的氛围给社会带来了进步，但是也同时危害到了许多人的身体健康，患有心脑血管疾病的人群的比例越来越高。

    心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。心脑血管产生的原因有许多种，有一些原因是由于不良的饮食作息习惯和环境的污染导致的。心脑血管的发病率较高，因此老年人对其的预防尤为重要。以下为大家介绍几种预防心脑血管疾病的方法，让我们一起来了解一下。

    心脑血管疾病的预防：

    1、防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

    2、患者晨练应注意的问题

因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。

    3、注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多；加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

    4、多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

    5、控制血压和血脂是关键

（1）、血压控制  将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。

（2）、血脂控制  如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是我们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

    6、进补要适度

    我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

    如今正值冬季，正是万物凋零的季节，更加需要注意在日常生活当中的保暖工作。冬季的昼夜气温温差较大，缺乏运动，老年人需要进行一些适度的锻炼，同时不要注意锻炼过度。控制血压血脂是预防心脑血管疾病的最重要的一部分，每天最好早晚测量血压两次，如果血压过高或过低，应及时调整治疗药物。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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