东方女性身上有着独特的女性魅力，灵动而又迷人，身材曼妙，皮肤光洁，展现出了青春的光彩。现代医学研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。当女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，促进第二性征的产生和生殖器官的发育，女性开始展示青春的魅力。

    当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现，皮肤渐渐开始变得松弛，一些妇科问题也逐渐出现。我们经常能在生活当中发现两个同样年龄的女士，一个看起来很年轻，而另一个就看起来很沧桑。如果女性朋友平时注重对身体的保养，会让你看起来更加地年轻。反之，长期处于较大的工作压力下，操心劳累，也会老的更快。

    细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。小编今天为广大女性朋友介绍几种延缓衰老的方法，我们一起来看一看吧！

    女性延缓衰老的方法：

    1、开心快乐

    研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

    2、多吃蔬菜

    氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

    3、避免食糖

    女性都爱吃甜食，而甜食又含有较多的糖分。想要延缓衰老，就要减少对糖的摄入，即使是少量，食糖也可显著缩短寿命。

    4、保证睡眠

    大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

    5、抹防晒霜

    防止紫外线伤害皮肤。

    6、呵护子宫

    子宫是女人的根，产后进行子宫修复。

    7、远离香烟

    吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

    8、打破常规

    打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

    9、补充维生素D

    研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

    10、多吃水果

    与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

    11、不化浓妆

    素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

    12、常吃豆类

    豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

    13、经常饮茶

    茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

    14、有氧运动

    既减肥，又有益血管健康。

    15、全谷食物

    未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

   16、吃橄榄油

    摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

   17、吃黑枸杞

    可以食用、泡水、泡酒等，每天坚持。

   18、100微克植物活性硒

    100微克植物活性硒（富硒玉米粉）含有人体必须微量元素硒，硒具有抗氧化作用，适量补充硒能起到防止器官老化与病变，延缓衰老，增强免疫，抵御疾病，抵抗有毒害重金属。

    女性朋友们应该及早重视对肌肤的保养，女性在25岁以后由于保养不周造成的干纹很容易变成小细纹。此外，较为细嫩敏感的面颈部位也极易形成褶皱和纹路，让人看上去更显老。女性延缓衰老要从多个方面加以注意，本文介绍了延缓衰老的方法，广大女性朋友不妨赶紧试一试吧！想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

编辑推荐，更多延缓衰老相关文章： 

   哪些食物可以延缓衰老？

   男性如何延缓衰老？

   延缓衰老的中医药方

   常按“三阴交”可帮助延缓衰老