秋冬季节，随着日照时间的减少，补钙这件事开始需要引起我们平时少做户外运动的人更多重视，都说冬季更应该补钙。但是应该用什么方式去补钙，除了运动补钙、吃钙片、食物补钙等到底有多少效果。相信很多人在心里都还是有疑问。保健品招商专家在这里会详细讲述冬季如何补钙才能达到最好的效果。

首先，钙的主要来源包括乳制品、深绿色蔬菜、带骨的鱼、坚果类和大豆及其制品。中国营养学会推荐成人每日适宜摄入量为800-1000毫克。保健品招商专家据调查，芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常吃一点芝麻，对骨骼和牙齿都非常的有好处。除了含钙量丰富之外，芝麻所含有的优质蛋白质，比普通瘦猪肉的蛋白质含量还要高，蛋白质又可以有利于钙质的吸收，一举两得。保健品招商专家提示，若给老人补钙预防骨质疏松，那么就在多晒一点太阳的同时就应注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。一般成年人的皮肤只要适度的接受阳光的照射就能保证维生素足够与钙、磷共同作用，起到预防骨质疏松的发病率。所以保健品招商专家提醒，如果我们在冬天户外活动减少，接触光照的时间少了，再加上上了一一定年纪之后，身体的各项机能逐渐减退，那么由肾脏负责核查的1,25-双羟维生素D3的生成就会减少，维生素D就不够用了。如果再降低了钙吸收，很容易发生骨折危险等等。

  另外，保健品招商专家提醒，很多人都知道睡前喝一杯奶，补充钙质的同时可以达到安眠的作用。但从科学的角度出发，补钙的时间段最适宜在饭后。因为我们吃完饭后，吸收消化了很多酸性的物质，比如说氨基酸，这些氨基酸有促进钙吸收的功能，所以饭后补钙反而比传统概念中睡前喝更容易吸收。另外，鲜奶中除含有优质的钙之外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，容易被人体吸收。

如果通过食物无法保证获得充足的钙量，还可以选择服用其他途径，如钙质补充剂等进行补充。保健品招商专家推荐，比如三九钙维D软胶囊、金美康系列-铁锌钙片、钙镁D片、天然牛乳钙、养颜钙、钙铁锌硒维生素颗粒、无糖综合钙、龙牡壮骨高钙、片氨基酸高钙片等等，可为您提供足够的钙。还有辅助性的补充了有助于骨骼健康的镁、锌、铜、锰等重要微量元素，满足您对健康、美容、少儿成长发育的各种需求，帮助您获得更加均衡的营养。Idty0007