冬季来临，昼短夜长，似乎给人们睡觉的时间相对变长了，但随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为现代都市人的普遍问题。保健品招商专家提醒，长期下来睡眠不足对健康的危害很大，万万不可以忽视。而平时长期的睡眠不足，利用周末赖床或是上班途中的短暂补觉其实是不利于健康的，你知道吗？

白领小莉说，到了年底，随着工作的强度增大的原因造成她平时睡眠时间根本不足够，除了上班前在公交车抓紧时间补眠，有时候早上10点半而已就开始犯困，中午1个小时的休息时间，吃完饭还要散散步消化一下才能休息，根本来不及睡。几乎整天就经常乏力、头晕、注意力不集中等等。

这里保健品招商专家告诉你，如果你是喜欢利用周末“补觉”的上班族，你会发现可能你睡觉的时间过长，反而起来的时候很头痛，全身乏力。因为睡眠其实并不是越多越好，我们每天需要的睡眠时间是7-8小时，过多或过少都不行。睡多了其实是一种无效睡眠，而且每周睡眠时间的变化会使自身的生物钟无法适应，还可能会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、胃的饱胀感等等。

  尤其是利用在公交车上补觉得上班族们，保健品招商专家告诉你，这样的做法是不可取的，在车上睡觉、打盹，容易受到外界各种因素的干扰，比如说路途的颠簸、光线的刺激、声音的影响都致使人无法进入深睡眠的状态，这样不仅无法消除困意，疲劳也得不到充足消除，反而更累。

所以，保健品招商专家建议要遵守生物钟的规律作息，保证自己每天有充足的睡眠，才能保证自己的身心健康。长期睡眠不足，依赖周末补觉赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，甚至会出现慢性失眠。久而久之，缺眠会影响大脑思维能力、影响皮肤的健康、容易生病、还会导致肥胖的可能。因此，保健品招商专家建议，平时必须强制性的要求自己养好良好的作息习惯，避免熬夜，保证自己每天有7-8小时的睡眠时间，才能更好的去迎接第二天的工作。睡眠充足，可以防止疾病，精神状态良好，心情也自然愉快。建议补充可以帮助睡眠的维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E、钙镁等，如维生素Ｂ族片、褪黑素维生素B6胶囊、钙铁锌咀嚼片、维生素E+C (鑫钙世家系列)、钙镁D片、钙镁口嚼片等等，更好的达到辅助的作用。Idty0007