“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”相信这句谚语大家都听过，到了冬天之后嗜睡似乎变成主旋律，有时候工作不到半天就没精打采，狂打哈欠。或是上班需要早起，闹钟响了很多遍都没有办法爬起来。保健品招商专家说，冬天嗜睡是有解释的。那么，我们怎么样才能赶走冬天讨厌的瞌睡虫呢？

  为什么冬天会容易打瞌睡呢？保健品招商专家表示，一般因为空气不流通、屋内缺氧、长期睡眠不足、人的免疫系统在冬天会乏力，也有可能是因为身体在发出电力不足的警告。

  保健品招商专家建议，冬天时期，人们普遍缺乏运动，所以抵抗力不如其他季节。一定要适量的加强体育锻炼，适当的进补来增强体力和精力。如果还感到十分容易困乏没劲的，就需要警惕是否内分泌出现问题了。

  首先，中医学认为，经常性的瞌睡症表示脾胃功能不好。保健品代理专家表示，我们夏天嗜睡，是因为暑热耗伤元气，比较损伤精神。冬天如果嗜睡的话，则表示身体的阳气不足或是脾虚湿热了。

保健品代理专家会建议你，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。 

首先，多参加体育锻炼。可以利用上班的途中进行跑步、快走等方式锻炼一下，偶尔周末的时候可以尝试游泳或者打球等运动量相对较大的锻炼，会让人在运动过后，吸入清新的氧气，神清气爽，精力充沛。不过需要注意的是运动后大量出汗一定要注意保暖，以免感冒了得不偿失。

  其次，要适当的食补，在冬天多吃一点温补的牛羊肉等等增加体内的阳气。少吃油炸食物，吃得清爽一点有助于血液清澈，气血不会沉滞也就可以避免上火，以及血清促进素增加过多，导致瞌睡。

  最后，保证足够的睡眠非常重要。冬天昼短夜长，尽量不要熬夜，睡眠少于8小时，再好的精神也禁不起一整个冬天下来的摧残。另外，保健品招商专家建议，可以多补充一些钙质，帮助进入更好的睡眠。Idty0007