以前有很多人都批判九零后，做事太个性，太锋芒毕露，可是不知不觉，貌似零零后比九零后来得更有个性，更给力。随着这些人的出现，不知不觉，感觉我们越长越大，开始害怕长大，害怕自己有一天会变老。

   每个女人都害怕自己会变老，大量的使用护肤品，其实延缓身体衰老才是最重要的。有哪些营养品是可以延缓身体衰老的呢？

1、硫辛酸

　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它维生素，如维生素 C 和 E 等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：建议每天摄入量为 5 至 20 毫克。

    2、脂肪酸

    它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

    食用方法：可以每周吃两三次鱼，也可以每天补充 1 克含 EPA 和 DHA 的营养品。如果你吃素，可改食100 毫克由海藻提炼出的 DHA 胶囊。   2、维生素B族

  　3、人参

　　保健品代理专家表示它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。

　　食用方法：可服用人参萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在 500 至 2000 毫克服用三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

4、维生素 E

　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。保健品招商专家表示它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。

食用方法：建议每天摄入量为 100 毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

5、维生素 C

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建议每天摄入量为 200 至 500 毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E。

　6、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能。

食用方法：建议每天摄入 120 毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。　

每天补充营养，我们才能拥有强壮的体格，才能面对生活和工作中的各种压力和问题。保持一个愉快的心情，也能够让身体健康。Idty0007