春困容易让人犯春困，感觉无力，做事浮躁，觉得很烦躁，怎么办呢，是不是亚健康的状况呢。快节奏的生活的工作让越来越多的人身体开始走入亚健康。其实食物可以让你走出亚健康，多吃以下五种食物就可以远离烦躁。

第一、多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

第二、多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天高之钙片补充人体中所需的钙，对内分泌系统有良好的调节作用。

第三、多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

第四、少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。保健品招商专家表示一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。

第五、多吃宫含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。

想要远离亚健康，就需要好好调节饮食，补充人体所需的各项营养元素，还需要多运动，有效的调理身体。