背脊是人体保健的特区，保证这些部位的健康，宜可祛病。专家教你一些简单易行的夫妻睡前保健法，让你轻松达到保健效果。

    1.触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间进行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部。

    功效：保健品招商专家表示，这样可以提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

2.推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双手五指展伸，手掌与俯者背部贴紧，力量适中，向前推出，推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，自上而下捶打数遍，即可停止。

     功效：可疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛。

    3.捏脊

一方俯于床上，另一方用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算做1遍，连续捏 拿4～6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。

     功效：长期坚持，可健脾养胃，防治营养不良。