随着保健品市场的扩大，保健品的种类也日渐繁多，很多人也不仅会产生困惑，到底选择什么样的保健品比较好呢？但是专家表示其实日常生活中的食物就是保健品，甚至胜过保健品的功效。

补钙健骨的保健品也是广告铺天盖地，让人眼花缭乱。保健品招商专家提醒，其实最简单实用的健骨方法就是在饮食中注意增加蔬菜的摄入，尤其是在炒菜时加点洋葱效果最佳。

洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。科学测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。

此外，保健品招商网认为，晒制萝卜干也能起到补钙健骨的作用。食用方法是将萝卜干浸泡后挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时，将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入辣椒面、蒜末、姜末和白糖等料汁，拌匀就可以食用了。