如今亚健康人群逐渐增多，其中一部分就属白领。白领是女性中精英的代表，但是由于每天要面对成堆的工作，锻炼身体的时间就小了。长时间如此，身体状况就会大不如前。这时候我们就需要先来测下自己的身体状况到底是什么程度的。

    首先先做个屏气测试。深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想;最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90一120秒;年满50岁的人，约30秒左右。

    如此测试，白领一族知道了自己的健康状况了吧。赶快行动起来吧。

    然后是体力测试。保健品招商专家表示，如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错;如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差;登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。

  其次，是心脏功能测试。向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。保健品招商网建议做运动前先测定并记录自己的脉搏，此为数据I;做完运动后立即再测一次脉博，为数据II;1分钟后再测，得数据III。将三项数据相加，减去200,除以10，即(I十II十III-200)÷10。如所得数为0--3：表明心脏功能极佳;3一6为良好;6一9：一般;9一12：较差;12以上，应立即就医。

再次，是仰卧起坐测试。1分钟为限，记录次数。20岁，45-50次;30岁，40一45

次;40岁，35一40次;50岁，25一30次;60岁，15一20次为最佳。

最后，呼吸测试。在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次)，下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35一40次;30岁，30一35次;40岁，20一30次;50岁，15一20次;60岁，10一20次。

白领朋友们，你们的健康状况是什么样的？有属于哪一个层次呢？如果身体状况不是太好了，是不是要根据自己的实际状况来做下锻炼呢？