小欣就是个小粗腿，瘦腿是小欣最头疼的事了，人家说“窈窕淑女，君子好逑”，我也想甩掉腿上的肥肉来招桃花了！偶然一个朋友教我一些瘦腿方法。如果你也有像同的困扰，不妨来看看吧！

　　1.淑女坐姿

　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

　　男士盘腿也减肥(资料图)

　　2.盘腿坐姿

　　在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。保健品招商网表示，盘腿坐可改变x型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　3.日式坐姿

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　4.直角坐姿

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。保健品招商专家表示，此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。