“面子”对我们很重要，尤其是女性，如果拥有一张臃肿的脸，女孩子们就会发愁了，专家表示，脸部的肿胀主要是因为平时的饮食和生活习惯误区造成的，建议大家在挑选食物的时候尽量多摄取高钾食材。

　　 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

　　 西洋芹：保健品代理专家表示，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　 纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　 小鱼干： 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!　　

　　 柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　 乌龙茶、黑咖啡： 一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥　　

　　 芝麻： 新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。　　

　　豆苗： 保健品招商代理专家认为，绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。　　

　　冬瓜玉米汤： 因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。　　

　　 红萝卜：保健品招商网表示，相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

 　 木瓜： 木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　冬瓜： 利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　 柠檬： 可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

　　 其实，瘦脸的方法有很多，我们平时的一些小动作还可以辅助瘦脸，例如仰头或者做一些夸张的表情，都可以，在食物的挑选上主要还是以以上的食物为主，它们对瘦脸都很有效。