维生素是我们人体所需的重要元素，但是据了解，很多人都缺乏维生素。这时有人会跟小欣抗议了，他们坑定会说，我平时也补充维生素，也是适量的，但是为什么体内维生素还是如此匮乏？那就想想你们是不是经常做一下的事。

     香烟“吸”走维生素C

    烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。保健品招商专家表示，如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多西红柿等维生素C含量丰富的食物。大运动“流”失多种维在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人如运动员，应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片。

    高、低温环境中“耗”掉多种维生素

    保健品招商网提示，维生素参与机体体温调节，因此在高温或低温环境中消耗增加。所以，体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。另外，人体在高温环境下会大量出汗，会加速多种维生素随汗液排出。

      电脑“偷”走维生素A

    连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

    酒精“吃”掉维生素B

    酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

吃法不对浪费了维生素

    将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调后，胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

    保健品招商代理专家表示，维生素ｃ是水溶性的，洗菜时很容易丢失。另外，烹调时温度过高或加热时间过长，例如炖菜、沙锅等，蔬菜中维生素ｃ会大量破坏；维生素ｃ还容易被空气中的氧气氧化，蔬菜、水果存放的时间越长，维生素ｃ受到损失就越大。

大米用水浸泡或反复搓洗，或大米在水中煮沸后去水涝蒸会损失维生素B；蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝汤也会流失大量维生素B。

你平时若不注意这些，那么，你缺乏维生素那是必然。身体的疾病是因为一些细小的生活习惯等决定的，窃取你健康的“小偷”就是这些！