对于办公室工作者来说，午睡很关键，适当的午睡可以缓解工作压力和疲劳，午睡也是自然睡眠周期的一部分。总之，适当午睡会给我们的健康带来更多保障。

　　从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

    在紧张忙碌的城市生活中，对于工作压力较大的上班族来说，午睡是很好的精神调节法。经过一上午的忙碌工作，大脑处于紧张状态，这时大脑反应较迟缓，精神不易集中，精力衰减，需要休整。午睡有助于减轻工作繁忙带来的紧张情绪，可以使紧绷的大脑得到阶段性的放松和休息，有利于下午的工作。据保健品招商网调查研究显示，如果一个成年人每天午睡45分钟，工作效率能够提高35%，做出正确判断的能力也会增加50%。这项研究也彻底粉碎了清醒时间越长生产率越高的说法。与此同时，在午睡的过程中，心脏和周身肌肉也得到短暂的放松，这使得人体的消化系统能够得到充分的血液，进行消化和吸收，这样就能给下午的工作提供充足的能量。对于经常熬夜的人，午睡除了能够补充缺失的睡眠外，也能起到放松心情，消除大脑皮中枢层神经系统紊乱，安定神经，提高记忆力，增强免疫力和振奋精神的作用，从而达到减轻压力的目的。

  原本免疫力就薄弱的人来讲，午睡是一个休养生息的好方法，能够提高免疫力，起到“四两拨千斤”的作用。午睡不但可以消除紧张，放松身心，对于患有心脏病的人来说，还具有减少心脏耗氧和减轻动脉压力的作用，从而防止冠状动脉硬化，减少了心脏病发作的可能性，阻止病情的进一步发展，并有助于病情的好转。实验统计结果也表明，每周至少睡三次午睡的人比不睡午睡的人，心脏病致死率降低37%。由此可见，午睡对预防疾病，延年益寿，强健体魄起着重要的作用。

   午睡对女性的健康也很有帮助。当今社会，亚健康状态的人们越来越多。免疫力低下造成女性容易患病，且病后不易康复。常见疾病由感冒到肠胃疾病，过敏性疾病，常见妇科疾病以及自身神经性失调等都有出现。而睡眠不足最直接的表现就体现在皮肤上，女性睡眠不足经常会出现肤色偏黄、暗淡、青春痘的出现，面部有黑斑且粗糙等问题。保健品招商代理认为，对于爱美的女性朋友而言，除了通过食补和滋补性保健品加以改善以外，每天如果能够保持一段时间的午睡，这些问题就会得到缓解，对身体健康也十分有益。并且，女性养成良好的午睡习惯还可以使体内激素分泌趋于平稳，使新陈代谢趋缓，减少能量消耗，延缓衰老，保持健康体态。

 几十分钟午睡也可以给身体充电

　　午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

　　专家认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

　　1、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　2、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　3、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  上班族什么姿势午睡最好

    保健品招商专家指出：一般建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。

    1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

    2、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

    3、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

    午睡的时间和注意：夏季午睡不宜超过一小时

    午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

　　专家提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

     睡眠是保持身心健康的重要因素之一，有人说，睡眠好似补品，可见良好的睡眠有多重要。尤其对于办公室工作人员和女性来说，适当午睡对健康，对美颜益处多！