因为怀孕了，就突然改变了日常的生活规律，这是没有必要的。由于怀孕本来是一种生理现象，所以只要身体健康，就可以自已照料自已。

　　在饮食方面，也无须有什么特殊的变化。以日本妇女为例，平时每天摄取的营养一般在1800卡左右，在妊娠前半期可增加到1950卡左右。由于摄取同平时一样的饮食,就可以达到1800卡。所以要增加150卡，只要多增加300毫升牛奶也就足够了。如果不愿意喝牛奶，可用鱼、肉等代替之。保健品招商代理专家认为，到妊娠后半期，一般认为可增加到2150卡左右。这时，可在以往的饮食基础上再加上100毫升牛奶和1.5个鸡蛋。即使不考虑应增加多少营养好，腹中的胎儿也是会充分从母体中摄取营养的。所以当感到肚子饿了，可以比以前多吃一点。这就是所说的自己照料自己。　　

　　衡量营养是否充分的标准就是体重，最好准备一个体重计。在孕吐期间，由于不能吃东西，体重不会有所增加。自孕吐结束后，每周的体重大约会增加350克。自怀孕第28周开始，其后每周增加300克也就可以了。每次请产科医生检查时，要将体重的增加情况告诉医生。当体重每周突然增加500-600克时，应立即请医生检查。

　若是普通的饮食，即使稍微多吃一点，有时也会使体内铁和钙不足。孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙，这可以通过食用铁和钙含量丰富的食物去进行调剂。也有从怀孕第12周开始，服用铁剂和钙剂的。对咖喱、辣料和大蒜等，不要超过以前的食用量。家庭主妇，可以继续从事自己的家务工作。只是随着时间的推移，才不想去做费劲的事。

　　　妊娠4周至11周，发生流产的现象较多，这是事实。保健品招商网认为，但是流产的原因并不能归咎于运动过量，流产是由流产的内部因素引起的。虽然激烈的运动有时是引起流产的导火线，但若是没有内部流产因素，即使是相当激烈的运动.也没有关系。但是内部的流产病原不易弄清楚，所以对所有的初产妇，医生都要劝告不要做激烈的运动。

     可以散步和买东西。到了第36周，如果呆着不动，反而会推迟生产时同。与走的远近相比，应根据是否有疲劳感而进行调节。

　　在旅行时，与距离的远近相比，问题在于所受到的振动程度。有的人要由城市回到乡下或者到娘家去分娩，在乘车船时，注意不要过度颠簸。

　　休息的时间尚无一定的规定。在妊娠初期，一般每天可休息1次，每次休息1个小时左右。但孕吐严重的人，就要多休息一段时间。到妊娠后半期，每天可休息2次(每次为1个小时)。在休息时，可编织些婴儿袜子之类的物品。总之，只要感到疲劳了，就要休息。

　　一般可在澡盆里洗澡，若有可能，可每天洗1次。有人说在接近预产期以后，洗淋浴较好，但只要孕妇一直是在澡盆里洗澡的，就没有必要洗淋浴。

　　保健品代理专家表示，平时能够熟练骑自行车的人，也可以骑自行车去买东西，只是要注意别摔跤。

　衣服要做得宽大一些，要考虑到腹中还有一个人。至于从什么时间开始穿孕妇衣服好，要根据孕妇腹部的隆起情况而定。

随着怀孕时间的增加，身体的重心会有所变化，所以仍象以往那样去上台阶等就有危险。到妊娠的后半期，最好不要穿高跟鞋。