粗粮中含有丰富的纤维素，有利于保障我们的消化系统正常运转，可以降低胆固醇的浓度，还可以增加食物在胃中停留的时间，但是粗粮宜多吃，却不宜吃多。还有一些人是不适合多吃粗粮的。

　　免疫力低下者  保健品招商专家表示，此类人群摄入粗粮过多使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

　　缺钙、铁者  粗粮里含有较高的植酸和食物纤维，可结合钙、铁等元素，减少这些元素的吸收。

重体力活动者  保健品代理专家表示，粗粮含的热量比普通粮食低，蛋白质、脂肪少，很难全面提供从事重体力劳动者需求的均衡营养素。

　　老人和小孩  老人消化功能减退，孩子消化功能未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。

　　发育期青少年  保健品招商网认为，生长发育对营养素和能量有特殊需求，对于激素水平有生理要求，粗粮阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍其他营养素的吸收和利用。

患消化系统疾病者  如果患有肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

粗粮虽然对人体有很多帮助，但是也有一些不利的地方，尤其对于以上的人群来说，粗粮不仅不会帮助他们保健，还会影响原本有的健康。这些人群应慎食粗粮！