养生除了饮食、锻炼，还有睡眠。如果睡眠不好，就会影响一天的精力和心情，所以睡眠在养生中也占有很重要的位置。

    1、做好临睡前的四件事:梳头按摩，温水洗脸、刷牙，热水洗脚，(开窗)通风，形成习惯。保健品招商代理专家提示，洗脚既清洁皮肤，又可改善血液循环，消除疲劳，减轻下肢浮肿，使机体产生轻松感。同样，睡前洗热水澡也有利于人睡。

    2、有睡意才上床，不在床上做他事。床只是用来睡觉的地方，以形成睡意的条件反射。

    3、睡前在床上做安眠体操，或适合自己的床上肢体动作进行一些松弛练习，使身体各部分肌肉放松，慢的呼吸。此外，各种自我暗示催眠术也有效。

    4、上床后要除去杂念，先睡心，后睡眼事，远离烦恼。并做有节奏而缓，不再想白天的事，远离烦恼。

    5、保健品招商网建议，若躺下15分钟后仍无睡意，就起床，随手做点事，直到疲倦时为止。半夜醒了睡不着，不妨起来，放松四肢，待闲时再上床继续睡。

6、顺应人体生物钟，培养在最佳睡眠时间即夜晚22时至23时就寝和清晨5时至6时定时起床的良好习惯，即使周末和节假日也不轻易改变，更不能黑白颠倒，以形成规律性的生理反应。

    7、白天进行体育锻炼，如下午晚些时候做30分钟左右的体育锻炼，有助夜晚人睡。

    8、保健品代理专家建议，睡前1小时逐渐减少体力和脑力的活动量。