夏季是阳气最旺盛季节，气血旺盛，易上火，养生注重阴阳协调，忌情绪大幅波动，以免火上加油，应以平心静气为佳，尤其要注重饮食调理。

   夏季饮食以清淡为宜，应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。要注意的是饮食清淡并不是杜绝荤菜，夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。但素食缺乏人体必需的蛋白质，所以夏季也要适当使用荤腥，如瘦肉、蛋、奶、鱼等，但烹调不宜过于油腻，以清蒸、凉拌为宜。

夏季应多吃凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 

 保健品招商网提醒，夏季还适宜多食用苦味食品，中医认为，苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。夏季可多食用苦菜、苦瓜等苦味食品，不但清热祛暑，还具有调和脾胃，醒脑提神，消除疲劳的功效，对于胃肠道疾病也有一定的预防作用。 

 夏季还应保障水分充足，夏季天气炎热，人体出汗较多，为保障人体水分需求，每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。可适当多喝些茶，尤其是苦丁茶，清热去火，防暑佳品，绿茶、菊花茶也都是不错的选择。

    除了饮食养生，夏季还要保障充足睡眠。夏季昼长夜短，导致很多人晚睡早期，如此有碍养生之道，晚上应尽量早睡，要注意卧室通风、凉爽，保持心态平和更易促进睡眠。中午还要适当午睡，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。