盐少，味儿就少，要想吃的香就要多放盐。加工食品和餐馆为了给人留下味道好的印象，是不会少放味精和盐的。单位的食堂往往也会放很多成本很低的盐和味精。所以常吃食堂和餐馆的人，或是常买加工好的食品的人，吃进嘴里的盐就多，发胖和得高血压的几率也就水涨船高了。

　　所以，保健品招商网建议，想保持体型，想减肥，想把血压控制住，首先要做的就是回家做饭吃饭，不吃餐馆，不吃食堂，不买加工好的食品，怎么麻烦怎么来，图省事图方便是得不到健康的。

　　除了每餐“自力更生”之外，为了减少盐的摄入，要把家里的味精鸡精都统统扔掉，以后再不买了。在中餐里，如果您把味精戒了，每天吃到肚子里的盐能减少至少10%。

　　吃盐多了，就会口渴，而吃饭时口渴，人们首先想到的通常不是喝水，而是喝啤酒和饮料，这就在不知不觉中多加了一笔热量。如果口渴了，最好的选择是喝水，因为水是不含热量的，喝茶也几乎不含热量。