在长期的工作和生活重压下，人们往往会产生一种抑郁感、沉重压迫感或者是失落无助等等消极的情绪，长期如此的话会引起高血压，也易造成一系列心血管疾病；而且长期的心理紧张也会使人的神经系统紊乱，降低免疫功能，从而引起很多肠胃疾病、头痛等等。所以我们要想办法来克服紧张的情绪！

保健品招商网提出几点消除紧张情绪的方法，大家不妨试一试：

　　1、意守丹田法

　　先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田(腹部脐下3厘米处)，想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时想象着丹田这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);呼气时，想象这股气由百会向后、向下顺着脖子、脊梁下行，直到“会阴”(指骨盆的下方，左右两腿之间的区域，后部有肛门，前部有外生殖器)，再向前、向上回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中了全部注意力，就能渐渐达到排除一切杂念、心静神宁的境地，从而收到消除紧张、自我松弛的功效。这种自我放松的心理疗法，所受条件限制很少，不管是什么地方，也不论是站着、坐着还是躺着，都可以进行，而且所花时间长短不拘，比较简便易行。　

　　2、洗温水浴

　　保健品招商专家建议，水温应为38.5℃左右的浴水最能使人放松。使身体变暖甚至可以引起生物化学变化，从而提高睡眠质量。为加强温水浴的镇静效果，需要结合一种渐进的放松形式，即首先彻底放松胳膊，沿着胳膊、通过肩膀和脖颈，最好达到头部。让它温柔的作用力进入身体的紧张部位。接着再从脚开始，慢慢到达全身。

3、大笑

　　当大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使全身放松。

　　4、做深呼吸

　　保健品代理专家指出，当焦虑时，人的心跳加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓缓的深呼吸，儿乎立刻就能静下来。方法很简单，通过鼻子慢慢地吸入空气，使肺和胸腔扩张;然后从鼻子呼气，同时默默地“放松”。在工作的时候，抽出一、二分钟做深呼吸，习惯了，紧张时刻就能自如地进行深呼吸了。

　　5、“六秒钟健康法”

抓住所有的一点点空余时间(哪怕只有6秒钟)，这时什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴颊，扭动自己的身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来，还能收到增进健康之效。这种“六秒钟健康法”大概是最简单易行的自我放松疗法了，它特别适用于那些学习、工作十分紧张的人。

紧张的情绪不仅会影响学习和生活，还会把一系列的疾病招来，可见它是个健康杀手啊！所以我们一定要保持一个积极的健康的心态，紧张的时候也可以用一些方法来缓解一下！