很多人都会在自己的外貌穿着上花费大量的时间和金钱，但却忽略了一点，就是维持我们身体的基石，骨骼，它也需要我们呵护，国人缺钙现象非常严重，所以我们更要注重内在的保养！

     保健品招商代理专家表示，钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不会改变了。随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

中国人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。什么原因造成了中国人的“钙荒”呢？

 首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。报告显示，中国人乳制品摄入量远远不够，这种被世界公认的最佳补钙方式还没有在我国普及。除了饮食习惯的限制，乳糖不耐受也是中国人“不喜欢”牛奶的主要理由。其实，我们稍加留意就会发现，商场里、超市里，乳制品的种类越来越丰富了，除了我们熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起来，它们都是补钙的好帮手。特别是一些专为中老年人设计的配方奶粉，还会额外添加更多容易被人体吸收的乳钙，为骨骼提供更全面的营养。而且，好的配方奶粉能利用先进的生物技术将牛奶中的部分乳糖进行水解，缓解乳糖不耐受的症状，特别适合中国人。

  其次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的补钙效果会更胜一筹。

必须纠正的补钙误区。 

 保健品招商专家指出，对于补钙，人们生活中有很多误区，其中广东人所迷信的“骨头汤”补钙就是其中最大的一个。

　专家说，他曾经对骨头汤做过一组实验，分别用不锈钢锅、瓦煲、高压煲3种不同的容器，将1公斤的猪骨头煮了30分钟到4个小时，结果发现无论用哪种方式煮，煮多长时间，骨头汤里的钙量并不比普通自来水多多少。“其实道理很简单，因为骨钙是以羟磷石灰的形式存在的，根本不能溶于水。”

　相反，广东人在产后后常吃的猪脚煲姜醋却是补钙的佳品。“因为钙能容于醋酸，我同样做过实验，发现猪脚姜醋里的钙质甚至比牛奶还高。”