办公室工作人员、白领等每天忙碌的工作让自己忘了生活和健康的重要性，时间久了，就会渐渐发现自己有了一系列的亚健康症状，腰酸背痛，头晕眼花，记忆力下降等等。不良的生活习惯影响了自己很多，记忆力就是其中之一，那么怎样才能保护甚至增强自己的记忆力呢？专家提出了几点建议：

　　1、晚餐喝点葡萄酒。保健品招商网表示，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　2、睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。

3、早餐吃点全麦面包。研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。保健品代理专家建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。

　　4、强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。

　　5、练双眼，记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。

　　6、每天上网1小时。保健品招商专家发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

   增强记忆力的方式方法很多，但是小欣还是建议大家从生活的点滴开始，保护好自己的健康，避免亚健康状况的出现。