老年人在锻炼的过程中通常会出现一些问题，因为身体各个器官都开始老化，无法达到平衡。所以需要锻炼平衡力。在练习平衡力的时候，如果是睁眼的话，动作都很容易完成，所以专家提倡闭目练习。对老人来说，几种简单的“闭目练习平衡法”可能效果会更大一些。

　　1．闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂侧平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。

　　2．顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒；再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。

　  3．最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

　　4．闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。

　  保健品招商网建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。

    老年人平时在锻炼身体的时候应注意不要过度，锻炼后及时补水，高血压患者不要进行剧烈运动！另外简单的身体平衡力练习是老年人修养身心的一个不错的方法，值得一试！