夏天到了，各式各样的饮品也都争先亮相，冷饮、凉茶、果汁、绿豆汤等等可谓是什么消暑饮品都有，但是你适合吃什么，哪种对你来说才是最好的还得先看看你的体质再说！

　　1、汤粥   传统消暑佳品

　　保健品招商专家表示，夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡，熬点粥汤喝，既营养又可口。最常见的家庭配方有：小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等。这些都是不错的夏季消暑保健粥。

　　此外，各种具有防暑降温作用的汤也是夏季餐桌上常见的角色。绿豆汤、百合汤、酸梅汤、苦瓜汤……既能消暑，又能补充夏季出汗而大量缺失的体内水分，不妨作为日常饮料来使用。

     2、果汁   营养丰富最可口

　　夏季水果丰盛，不少主妇买了水果自己做鲜榨果汁来喝，既营养又美味。桃汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等，都有生津止渴、清热解毒的良好效果。除了水果，西芹、黄瓜、胡萝卜、番茄等时令蔬菜也可以与水果一起榨，营养更丰富，更美味的综合果蔬汁就完美出炉了!

　　保健品招商网建议，主妇们可根据家庭成员的营养需求来选择搭配，比如西瓜汁含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素B的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤其适宜婴儿夏季饮用，具有清热消暑的作用。而黄瓜汁在强健心脏和血管方面功效突出，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是一款比较理想的减肥饮品。番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还富含番茄红素，番茄红素是较强的抗氧化剂，可改善老年性黄斑病变。人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低。

　　3、茶

　　热茶消暑有奇效

　　天儿热，喝凉的才消暑，相信这是不少人的想法。其实，咱们传统国饮茶，热水冲泡来喝，甚至比冷饮的消暑效果更好。

　　这是为什么呢？首先，热茶中的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，能够与唾液更好地发生反应，使口腔得以滋润，便产生清凉的感觉。其次，热茶有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降。如果在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　当然，如果你不是茶客，不习惯喝滚烫的热茶，也可以自己来制作合口味的茶饮。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果加点冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，清热消暑的作用也更显著。金银花、白菊花、鲜薄荷叶、荷叶等，都可以作为茶饮的配角来使用。

　 4、冷饮 　　冰凉过瘾须有度

　　在夏天，各式各样的冰淇淋、汽水、可乐不胜枚举，大汗淋漓的时候，来一杯冰镇饮料，或者吃上一杯香甜的冰淇淋是真过瘾，但保健品代理专家指出，冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用，但饮食过量就不好了。饮用过多会引起胃肠道血管的突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱，导致腹泻、腹痛。同时，贪吃冷饮还会使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。因此，冷饮一定要有度，不可贪吃。

　　5、凉茶　　传统药饮可养生

　　传统的药饮凉茶，在我国南方地区非常普遍，近年来也开始风靡中原。自古以来，广州等地一年四季有凉茶铺，提供各种中草药配制的、功能不一的凉茶给路人。暑热耗气伤津，凉茶中所用的药材多具有清热益气、滋阴潜阳的功效，不仅可以消暑解渴，还可养生哦!