很多时候，当我们有便秘症状的时候，我们都会选择一些排毒通肠道的保健品来食用。但是专家表示在市场上，很多排便通肠道的产品都有一定的泻药的成分，长期服用的话会伤及肠胃，甚至更严重的会导致结肠病变，专家提醒大家对此类的保健品不要过多的依赖！

此类保健起初的确有效果，一天喝一包，早晨大便通畅。然而，好景不长。刘女士发现，如果停止服用，便秘就会反弹，而且渐渐地，一包已经不能解决问题，就会开始加量。

保健品代理专家表示说，这样对排便保健品形成严重依赖、导致病情加重的“二次便秘”患者如今越来越多。而侥幸者虽然便秘没有加重，却因此伤元气、损脾胃，轻者面黄肌瘦，重者变成习惯性腹泻，脾虚且不吃也拉肚子。

西医也对炒作“宿便”而不齿。“我们在给病人做肠镜时，经常发现一些病人肠壁上出现交错的黄黑斑，就像豹纹一样。只要一问，他们几乎都有服用减肥、通便保健品来排宿便的经历。”广东省人民医院消化内科主任沙卫红教授说，由于通便保健品的代谢产物在肠壁上被吸收沉积，导致这种以前非常少见的“结肠黑变病”，如今竟有成为常见病的趋势。

她说，所谓的“排毒清宿便”其实就是人为制造腹泻，通过化学刺激促进结肠蠕动，从而引起排便。这样会造成肠道功能紊乱，还可能损伤肠黏膜，导致结肠病变，甚至诱发癌变。

 “决明子、草决明实际上也是泻药，有效成分跟大黄一样，只不过作用的靶点不同，大黄对胃热型便秘有效，而草决明对肝火盛的便秘有效。”他说，被推为“排毒养颜圣品”的芦荟也是泻药，这就更不为人知了。“清代医书已经明确警告，长期使用芦荟的确可瘦人，但却是面黄肌瘦，让人体虚。”他表示，严谨的中医从不会将排毒与养颜直接联系起来，保健产品这么讲是胡吹。

“宿便产毒素”？中西医都说“不”

这些保健品的理论根基是“宿便有害论”。然而，真如其言吗？记者发现，这些保健品要么“傍”西医，称“长期滞积于肠道内的食物残渣最多重达6.5公斤，在细菌的作用下干结、腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱”；要么“傍”中医，称“宿便可致内火、内热，引发黄褐斑”。

“西医从来没有宿便这个概念，与之相似的是便秘，但也不会产生这么大的威力。”专家说，食物的营养物质在小肠段被吸收，所含电解质和水分在结肠段被吸收，到了直肠成为粪便时，“不管好的还是坏的（东西），都不会被人体吸收了，毒素怎么进入体内？”

宿便有害是伪定义，扯到中医头上，我们也很冤枉！”专家说，中医只讲大便不通与脾胃运化功能不好有关，而黄褐斑多为体内湿邪过盛，有时水湿也与肠胃运化功能不好有关，“两者是同一个原因的不同表现，但怎么能把长斑当成是便秘的必然结果？”

专家说，这类保健品擅长打着中医的旗号，将中医理论放到西医的话语概念体系下进行似是而非的解释，以此来糊弄消费者。例如中医认为病人大便通畅可排毒，但此“毒”非彼“毒”，只是一个概念，不具体特指。“大便不通，肚子发胀不适，在中医话语体系中也可说成是毒。但经过偷梁换柱的宣传，会令人以为排毒就是把像砒霜那样的毒素随大便排出体外。”

排便训练坚持三个月

不能靠保健品，更不能靠泻药，便秘究竟应该怎么治？

保健品招商网表示，西医将便秘分成器质性、功能性两类。前者可分为饮食诱因、药物诱因或者疾病继发诱因。蔬菜等纤维素吃得少、喝水少，可导致大便变硬难排出，而服用吗啡类、抗胆碱能类药物，例如阿托品、缓解痉挛类药物等，以及患有甲亢、结肠肿瘤、肠息肉，会降低肠道输送粪便下行的能力。功能性便秘则与肠功能紊乱、缺乏输送粪便的动力有关。

对于吃煎炸食物、喝酒等饮食诱因导致的急性便秘，可适量运用性质相对温和的排便类药品，例如可稀释粪便的纤维素、琼脂等膨胀性食物。“实在不行再考虑甘露醇、润滑剂。”对功能性便秘，则可考虑采用生物反馈法，通过仪器刺激肛门、直肠，提升动力。

还可进行排便训练。“女性可经常训练盆底肌肉群，收缩肛门训练效果也不错。”她说，尤其要注意每天定时排便。“即使当时没有便意，早晨都要去洗手间报到，建立起条件反射。”一般要坚持至少三个月。她建议，最好早起先空腹喝杯蜂蜜水，再去洗手间，最后吃早餐。

游泳跑步可缓解便秘

中医则将便秘分成七类：南方常见的热气型便秘，北方常见的寒凝型便秘，心情不好导致的气滞型便秘，身体差导致的阴虚型便秘，产后、外伤后出现的血虚型便秘，表现为胃口差、畏寒的气虚型便秘，以及阳虚型便秘。

专家指出，年轻人最容易出现气滞型便秘，约占病人中的70%。有便秘习惯的年轻人易焦虑紧张、心情郁结。因此要注意心情舒畅，放松精神、定期排便、增加运动，尤其是跑步、游泳对缓解便秘有好处。

虚证便秘患者则以老人居多，要对症施补。例如阳虚型便秘患者可考虑主要成分为熟附子、肉桂、熟地黄、山萸肉、淮山、牡丹皮、茯苓、泽泻等的“肾气丸”。这类治疗见效一般要在一两周过后，患者勿心急使用泻药或者开塞露。“常用开塞露，会导致直肠松弛，更不利于收缩排便，年老时更易形成便秘。”

在饮食上，可多吃通便的食物，如芭蕉、蜂蜜、绿叶蔬菜、酸奶等，小朋友便秘尤其要注意多吃蔬菜水果。平时注意多饮水。如果便秘且无腹部滞胀感，可吃红薯、芋头、黄豆等产“气”食物，促进肠蠕动。