熬夜伤身，这是每个人都知道的事实，但是繁忙的工作实在是没办法早睡，那该怎么办呢？一直这样下去吗？小欣觉得该想想办法摆脱这种状况了！

1、消除思想负担

　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、清洁身体

　　保健品招商专家提醒：熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

3、尽量避免连续熬夜

　　连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。

4、加强营养

　　熬夜时要吃温热的东西，一定要有足够多的白开水。

　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

5、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　6、提神饮料，最好以绿茶为主，但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　保健品代理专家认为，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。