年轻美丽，是女性朋友们永恒的话题。而随着年龄的增长，皱纹就开始出现，讨厌的家伙会在女性的面部手部肆虐横行！到了天气干燥的季节，体内水分也会大量流失，除皱显得更加艰难。

　这可怎么办才好呢？其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。那女人吃什么可以抗皱呢？

　　1、多吃些富含软骨素的食物

　　保健品招商代理专家建议你可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。

　　只要你在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的，所以女人要注意，美丽是吃出来的！

2、多吃富含胶原蛋白的食物

　　 保健品代理专家表示，最常见含有胶原蛋白的食物就是猪皮、猪蹄、甲鱼等等具有丰富的营养食物。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。

　　这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素a有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素c、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。

　　保健品招商专家表示，铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。

　　其实，预防皱纹也并不是这么困难的事，只要我们找到体内所缺元素，并及时补上，另外注意平时的生活饮食习惯等等，就能够和皱纹say goodbye 了！