都说三月不减肥，四月徒伤悲。可是减肥也不是一时半会就能减下来的啊！很多女孩在打了夏季还是原来模样，这可怎么办才好呀？谁都想有个美好迷人的身材，但是要实现它对于很多人来似乎很困难唉！如今夏季也到了，再不减肥的话，身上的肉肉就全都曝光了，可不好看啊！下面就跟着小欣一起来看一下吧！

　　1、如果习惯早起，可以在早上运动。但保健品招商网提醒大家要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1～1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　需要说明的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。只要慢跑或者快速走路就可以，我们要减肥，付出一点时间是可行的。

　　2、中午是不太推荐的运动时间段。保健品代理专家因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。

　　3、晚上是最能灵活安排的时段。保健品招商代理专家表示，如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

　　减肥不是节食，所以饮食方面要有取舍，不要什么都吃，也不能什么都不吃，注意平衡就行了，减肥是一个长期的过程，所以贵在坚持！不要觉得很累就在中途放弃了！那样的话完美身材只会离你越来越远！