告别春天，我们迎来了初夏，各类新鲜水果也开始纷纷入市了。那么，夏天适合吃什么蔬果呢？如何吃水果才进补呢？

会销保健品招商专家介绍，夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏日温度高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

西红柿

在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

梨

因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

草莓

会销保健品专家表示，草莓有去火，能清暑、解热、除烦的功效。

不过需要注意的是，葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，所以，在入口前，最重要的是消毒、清洁。除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。