转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。所以很多MM都选择转呼啦圈的方法来减肥。会销保健品招商专家表示，如果选择的呼啦圈过重，会很容易造成内脏损伤。

　　从制作材料上来看，有的呼啦圈在塑料制品的基础上，加了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凹凸形状，转动时能按摩腰部；还有一种呼啦圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。会销保健品专家指出，塑料制品及有海绵外套的呼啦圈比较适合普通人使用，但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼啦圈来说，最好在运动专家的指导下进行练习。 

　　练习时也并非转得越快越消耗热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。此外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会伤及脏腑。　　　

另外，转呼啦圈主要靠腰部用力。会销保健品专家提醒，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。