眼睛是心灵的窗户，随着时代的发展，工作的需求颇多人使用电脑的频率也越来越高，长时间使用电脑者会感觉头昏脑胀、胳膊酸痛，眼睛更是疲惫不堪、干涩难当。

保健品网专家建议电脑一族每日做到以下几点：

1 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。

2 经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。

3 每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质，延缓眼部的老化。

4 每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。

      现在大部分上班一族都需要长时间的去接触电脑，既然高高强度用眼不可避免，不妨花上小小的时间来补充一下与视力相关的物质吧。拥有明亮的眼睛同时，让身体也随之变得更加健康。idlyj0001