盐是我们每天生活中不可缺少的调味品之一，也是对人类生存重要物质之一，清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通，帮助排除体内毒素使得身体通畅。运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。保健品网专家指出：

    运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

    运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11―0.15克盐，并将水温控制在15―22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

另外，去运动时最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。idlyjooo1